Training Mindfulness

Datum: 
maandag, 5 maart, 2018

 

Een wijze vrouw die ervaren was om stil te staan
bij het drukke leven van alledag werd gevraagd:
"Hoe kan jij zo rustig en tevreden zijn?"

Zij antwoordde:
Als ik zit, dan zit ik.
Als ik sta, dan sta ik.
Als ik loop, dan loop ik.
Als ik kook, dan kook ik.
Als ik eet, dan eet ik.
Als ik spreek, dan spreek ik……”

De vrouwen, die naar haar luisterden zeiden:
“Dat doen wij toch ook!”

Toen sprak de wijze vrouw tot hen:
“Nee, als jij zit dan sta je al.
Als je staat, dan loop je al.
Als je loopt, dan kook je al.
Als je kookt, dan eet je al.
En als je eet, ben je al klaar.”

Wat is Mindfulness?
Mindfulness is bewust en zonder oordeel aandacht hebben voor elke ervaring in het hier en nu. Wil je leren anders om te gaan met stress en de moeilijkheden in je leven? Misschien kan Mindfulness je helpen! Door te oefenen in aandacht kun je leren meer bewust te zijn en minder op de automatische piloot  te reageren. Zo krijg je meer keuze hoe je met een gebeurtenis om wilt gaan.

Wat gaan we doen?
De training bestaat uit 8 sessies. Daarin doen we verschillende soorten meditaties waarbij we gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties leren te observeren. Die oefeningen zullen we daarna samen bespreken. Er wordt ook uitleg gegeven bij bepaalde thema's, zoals 'de werking van stress'. Thuis oefen je verder door; een uur per dag met de audiobestanden en het werkboek.

Na aanmelding volgt een voorgesprek met Susan. We bekijken dan samen of het bij je past.

Door wie?
Susan Tonnaer geeft de training MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Ze heeft daarvoor de opleiding in Amsterdam bij het centrum voor Mindfulness gedaan.

Praktische informatie
Wanneer: dinsdag 5 maart t/m 23 april 2019
Tijd: 13.30 – 16.00 uur
Voorgesprek: 5, 7 of 12 februari tussen 13.00 – 16.00 uur (tijd in overleg)
Waar: Zelfregiecentrum, St. Jorisstraat 72, Nijmegen
Kosten: € 20,-
Info & aanmelding: secretariaat@zrcn.nl  of bel (024) 7511120, vóór 21 januari

-A A +A